Darrerament escoltem moltes notícies o llegim articles relacionats amb la salut mental, per això m’agradaria en aquest article oferir als lectors i a les lectores alguns consells que us ajudin a ser més feliços, amb només uns pocs hàbits que es poden incorporar al nostre dia a dia.
Ser feliç és una cosa a la qual totes les persones aspirem i moltes vegades es tracta de prendre petites decisions per aconseguir-ho. Encara que les coses no ens surtin sempre com volem, podem incorporar petits gestos quotidians que ens apropin a la felicitat i així acostumar el nostre cervell perquè contempli la part més positiva de la realitat amb optimisme i bon cor.
CREA ALEGRIA
Una cosa que pots incorporar diàriament a la teva rutina és aixecar-te amb música revitalitzant o la que més t’agradi. Deixa l’alarma de banda i escull una cançó motivadora que et generi bones vibracions per començar el dia. Veuràs com et canvia l’humor i totes les persones que tinguis al teu voltant ho notaran. Només has de tenir cura de no posar la música massa alta per no despertar els veïns.
Un altre gest important és dedicar uns minuts del dia a respirar de forma conscient, ja que això que sembla tan senzill ens ajuda a gaudir del moment present i a no estar tan preocupats per coses que encara no han passat. A més, ens proporciona molta energia i vitalitat.
També t’animo a caminar diàriament, i si pots fer-ho descalç o descalça per la platja, molt millor. Alguns científics i científiques diuen que aquest hàbit combat l’estrès i manté el cervell sa, així que caldrà fer-los cas.
També és molt important tenir a prop un cercle d’amistats de confiança per poder mostrar-nos tal com som, allunyar-nos de les pors i estar cada cop més a prop de la felicitat.
I, finalment, pots tenir un diari on apuntar les coses positives que t’han passat i també per conèixer les teves emocions.
Aquests són els consells que et puc donar, quins són els teus?
Vanesa Reinón escribe sobre cultura: el teatro, los viajes y el baile son sus pasiones. Es la más reciente incorporación a la redacción de Èxit21.
